New moto

Ayer estaba en un estudio bíblico, al cual asisto todos los viernes. Yo he identificado ese como uno de mis obstáculos durante la semana porque incluye cena, pero por suerte siempre tienen ensalada. El menú de ayer era chili con arroz blanco. Decidí probarlos y me serví 1/4 de taza de cada uno, junto con la ensalada. Al final del estudio siempre nos brindan postres, y tuve la siguiente conversacion con una amiga:
ELLA: no vas a comer postre?
YO: no, no tengo ganas.
ELLA: estas a dieta?
YO: Más o menos, pero no tengo que comer todo lo que vea.
ELLA: come para vivir y no vivas para comer.
En ese instante se me prendió un bombillito! Perder peso no es cuestión de rapidez, es un estilo de vida. Esa va a ser mi nueva filosofía

Fromage Frais Nature 0%

Como mencioné anteriormente, formo parte del programa  WeightWatchers. Todos los días debo consumir dos productos lácteos. Algo fácil para mi es el Yogurt. Seguro han oído hablar del Greek Yogurt, a mi me fascina, y según dicen tiene muchos beneficios para la salud por la gran cantidad de proteína y porque es una buena fuente de calcio. Algo positivo también es que te sientes satisfecha por muchas horas luego de consumirlo, y tiene 5 propoints en el sistema de WeightWatchers.

Cuando hice mis compras, estaba buscando un queso fresco parecido al cream cheese pero con una textura un poco más solida, que parece una pasta. Al final terminé comprando algo que se llama “Fromage Frais Nature”, y tiene cero por ciento de grasa. Realmente desconozco este producto y sus efectos en la salud, pero debo confesar que me encanta. 100 gr tienen solamente 1 propoints. Me encanta el sabor, lo podemos comparar al sabor del yogurt natural, pero un poco más suave en textura y sabor. Al igual que con cualquier yogurt, me siento satisfecha por varias horas después de comerlo. Lo recomiendo completamente. Lo compré en Carrefour. Creo que el equivalente en español sería Queso Fresco Natural. Disculpen si no uso el nombre en español y si mi traducción es incorrecta. Actualmente me encuentro en Lyon, Francia.

Desayuno de queso fresco con fresas y cereal Fitness. 

Dato Nutricional

Según el Departamento de Agricultura de Estados (USDA, por sus siglas en inglés), los niños más grandes, adolescentes y adultos necesitan 3 tazas* al día, mientras que los niños de 4 a 8 años de edad necesitan 21⁄2 tazas y los de 2 a 3 años de edad necesitan 2 tazas.

¿Cuáles son los productos lácteos?

•        Leche
•        Yogurt
•        Queso
•       Leche de Soya

Para más información, visita: Choosemyplate, brochure disponible en español. 

Peso ideal para una mujer 5'3

Parte de mi proyecto Vision2015 es informarme y planificar los pasos que daré para lograr mi objetivo. Una mujer con una estatura de 5 pies y 3 pulgadas debe estar en un rango de 107-140 libras para estar en un peso normal. A partir de 141 libras ya se convierte en sobrepeso. Ultimamente en las noticias han publicado muchas cifras impactantes sobre la obesidad. Yo no quiero formar parte de esas cifras y por eso me he propuesto vencer la obesidad, pero quiero lograrlo paso a paso, un día a la vez. En mi proyecto, me he propuesto dejar de ser una persona obesa y para final del 2013 estar en sobrepeso. Sonará un poco irónico para las personas que nunca han sido gordas, pero para mí sería un gran logro pasar a ese rango, y estar en 169 libras. Si te interesa calcular tu peso ideal visita: ABCDietas. 

Visión 2015 (borrador)

Cuantas veces has empezado una dieta? En mi caso, he empezado muchas veces. No me voy a dar por vencida. Mi mayor obstáculo con perder peso ha sido mantenerme. Por ejemplo cuando tenia 13 años, rebajé algunas 15 libras y las volví a retomar. A los 18, perdí 33 libras y retomé más del doble. En el 2011, perdí más de 40 y volví a ganar 23 libras. Hace unas semanas decidí intentarlo de nuevo, pero quiero que esta vez sea definitiva. Alguien por ahí dijo que para lograr nuestras metas, tenemos que visualizarlas. Por eso, he decidido escribir mi proyecto "Visión 2015". Con la mano de Dios lo lograré. El primer paso que he dado es ponerlo en manos de Dios. Aquí va el pequeño borrador que he escrito: